- Wie unterscheidet sich Burn-Out von normaler Erschöpfung nach stressigen Phasen?
- Normale Erschöpfung lässt nach Erholung und Pausen nach. Beim Burn-Out bleiben die Symptome bestehen, auch wenn Sie objektiv weniger zu tun haben oder Urlaub machen. Die Erschöpfung wird chronisch und greift zunehmend in den Alltag ein.
- Wie lange dauert eine Therapie bei Burn-Out?
- Eine Verhaltenstherapie umfasst typischerweise 25 bis 50 Sitzungen über mehrere Monate. Bei Burn-Out steht zu Beginn häufig die Stabilisierung und Entlastung im Vordergrund, bevor wir tiefere Themen wie Arbeitsorganisation und persönliche Grenzen bearbeiten.
- Muss ich meinen Job aufgeben, um wieder gesund zu werden?
- In den meisten Fällen nicht. Häufig führt eine Anpassung der Arbeitsweise, der Erwartungen und der eigenen Grenzen zu deutlicher Besserung. In Einzelfällen ist eine berufliche Veränderung sinnvoll, das prüfen wir gemeinsam ohne Druck.
- Kann ich parallel zur Therapie arbeiten?
- Das hängt vom Schweregrad ab. Bei leichter bis mittelschwerer Belastung ist Arbeit oft weiterhin möglich und kann sogar stabilisierend wirken. Bei ausgeprägten Symptomen ist eine vorübergehende Arbeitsunfähigkeit angezeigt, die eine Hausärztin oder ein Hausarzt bescheinigt.
- Wie unterstützt mich Verhaltenstherapie konkret?
- Wir identifizieren Ihre persönlichen Stressauslöser, prüfen Glaubenssätze rund um Leistung und Selbstwert und entwickeln konkrete Strategien für Pausen, Grenzen und Erholung. Ziel ist nicht weniger Engagement, sondern nachhaltigere Selbststeuerung.
